🎡 Závratě a nevolnost při vzdušné akrobacii

Jak jim porozumět, předcházet a citlivě je zvládat

Vzdušná akrobacie je nádherná disciplína, která propojuje sílu, lehkost, rytmus a odvahu. Ale ne každý se v šálách cítí hned jako doma. Jedním z nejčastějších fyzických jevů, se kterým se lektorky i klienti setkávají, jsou závratě a nevolnost – zejména při rotacích, visení hlavou dolů nebo rychlých přechodech.

🔍 Co způsobuje závratě a nevolnost?

Závratě a nevolnost nejsou známkou slabosti – jsou přirozenou reakcí těla na změny polohy, tlaku, orientace a rytmu. Mezi hlavní příčiny patří:

• Rotace kolem osy těla – aktivuje vestibulární systém (rovnovážné ústrojí v uchu), který může být přetížen.

• Houpání v šálce – rytmické pohyby mohou u citlivých jedinců vyvolat nevolnost podobnou mořské nemoci.

• Přetáčení v šálce – změna osy těla, tlak na břicho, dezorientace.

• Vis hlavou dolů – mění krevní tlak v hlavě, může způsobit tlak, nevolnost nebo dezorientaci.

• Rychlé přechody mezi výškami – tělo nestíhá adaptovat tlak a polohu.

• Zadržování dechu – při náročných prvcích může vést k nedokysličení.

• Nízký krevní tlak nebo hladina cukru – zejména pokud klient před lekcí nejedl nebo je unavený.

• Psychické napětí – strach z výšky, nejistota, úzkost.

🧠 Typy nevolnosti a závratí

Vestibulární závratě

– točení hlavy, pocit "kolotoče", nejčastěji po rotaci.

– podobná kinetóze, často u dětí nebo citlivých dospělých.

– při rychlém přechodu z lehu do stoje, pokles tlaku.

– spojená s úzkostí, strachem, přetížením nervového systému.

⚠️ Rizikové faktory

První lekce, nové prostředí, nejistota

Děti s citlivým vestibulárním systémem

Klienti po nemoci, s nízkým tlakem nebo bez jídla

Silná menstruace, těhotenství, migrény

Úzkostné typy, introverti, přetížení nervového systému

Dlouhé houpání bez opory nebo kontroly

🧘‍♀️ Prevence – co může lektorka udělat

Před lekcí:

Doporučit lehké jídlo 1–2 hodiny před cvičením (ne hlad, ne plný žaludek)

Upozornit na možnost závratí – normalizovat je, ne stigmatizovat

Zeptat se na zdravotní stav, citlivost na výšky, rotace, houpání

Během lekce:

Začínat pomalu – visy v nízké výšce, bez rotace

Učit techniku dechu – výdech při námaze, plynulý rytmus

Nabízet pauzy – "odtočení", výstup ze šály, napití

Používat žíněnky – psychická i fyzická opora

U houpání: začít jemně, s oporou, sledovat reakce

Sledujte barvu obličeje, výraz, řeč těla – ne každý si řekne

Po lekci:

Doporučit relaxaci, lehké protažení, dechovou techniku

Nabídnout zpětnou vazbu – co bylo příjemné, co ne

Vysvětlit, že závratě se časem zmírní – tělo se adaptuje