Posilko & Zdravá záda
Posilko & Zdravá záda je půlroční kurz, který ti pomůže cítit tělo stabilně, lehce a bez zbytečného napětí. Každá lekce je vedená s individuálním přístupem, aby tvoje tělo pracovalo přirozeně, bezpečně a postupně sílilo.
Cvičíme v malé skupině do 6 lidí, takže máš jistotu, že tě povedu přesně podle toho, co tvoje tělo potřebuje.
Co tě čeká
🔥 Aktivace a zahřátí Připravíme tělo na pohyb, zapojíme hluboký stabilizační systém, rozhýbeme klouby a probudíme svaly, které běžně spí.
💪 Funkční posilko Zaměříme se na střed těla, stabilitu, zdravé držení a sílu, která se přenáší do běžného života. Učíš se správně dýchat, zapojovat břicho i pánevní dno a pracovat s tělem bez přetížení.
🧘♀️ Mobilita a protažení Uvolníme přetížené oblasti, zlepšíme rozsah pohybu a naučíš se, jak tělo protahovat tak, aby to mělo skutečný efekt.
Zdravé prvky Cviky inspirované fyzioterapií pro záda, šíji, ramena i pánevní oblast. Zaměřujeme se na správné nastavení těla, aktivaci oslabených míst a uvolnění těch přetížených.
Pomůcky, které používáme
Válce uvolní přetížené části a zlepší vnímání těla
Overbally podpoří stabilitu a jemnou aktivaci
Odporové gumy přidají kontrolovanou sílu
Malé pomůcky pomáhají přesně cílit aktivaci
Díky tomu je trénink technický, přirozený a vhodný i pro úplné začátečníky.
Jak lekce probíhá
postupné zahřátí a aktivace
technické posilko se zaměřením na střed těla
mobilita a uvolnění přetížených míst
závěrečné zklidnění a dech
krátké tipy, jak si pomoci doma
Odcházíš s pocitem lehkého, aktivního a stabilního těla, které funguje i v běžném dni.
Pro koho je kurz vhodný
pro dospělé i teenagery
pro začátečníky i pokročilé
pro sedavou práci
pro jednostrannou zátěž
pro každého, kdo chce cítit tělo zdravě a bez bolesti
Praktické info
🕒 Délka lekce: 55 minut
📍 Místo: Hroznová 783/6, Liberec Ruprechtice (Budova Rupre Repre, vstup z boku)
Důležité
Pokud nestihneš začít včas, můžeš se ke kurzu kdykoli přidat. Lekce jsou vedené tak, aby ses bez problému zapojila i v průběhu.
Chceš se přidat?
👉 Přihlas se rovnou tady – Počet míst je omezený, tak neváhej - tvoje tělo si tenhle kurz zaslouží. 💚