Moje první zkušenost s pilates
V úterý jsem se poprvé ponořila do světa pilates – a hned od začátku bylo jasné, že nejde jen o běžné cvičení. Šlo o hlubokou práci s tělem.
Začaly jsme uvolněním plosek nohou pomocí masážního míčku. Klenba nohy tvoří základní pilíř tělesné opory – její stav ovlivňuje nejen držení těla, ale i stabilitu, rovnováhu a kontakt se zemí. Právě na plosce se aktivují první svalové řetězce, které ovlivňují celé posturální nastavení. Bylo fascinující cítit, jak se tělo postupně uvolňuje a jak se díky jednoduché masáži mění vnímání opory.
Ještě před samotným cvičením mě lektorka důkladně srovnala. Ukázalo se, že se při stání nevědomky nakláním dopředu, mám uvolněné břicho a tím přetěžuji bederní páteř. Pracovaly jsme na tom, abych se naučila stát správně – s rovnoměrně rozloženou váhou na chodidlech a aktivním středem těla.
Poté jsme tenisákem uvolnily prsní svaly, které byly výrazně zatuhlé – právě kvůli jejich zkrácení se mi ramena vtáčejí dovnitř, což narušuje držení těla a omezuje rozsah pohybu. Následně jsme se zaměřily na mezilopatkové svaly, které bývají u mnoha lidí oslabené, a přitom jsou klíčové pro stabilitu horní části trupu.
Překvapilo mě, jak náročné je zapojit pouze mezilopatkové svaly bez pohybu dalších částí těla.
Velkou část času jsme věnovaly hlubokému stabilizačnímu systému. Cvičily jsme v pozici "kočičky", která je ideální pro aktivaci středu těla, pánevního dna i správného nastavení páteře. Lektorka mě vždy precizně nastavila do správné pozice, abych cítila přesně to, co mám.
Na závěr jsme uvolňovaly ruce – hlavně předloktí, které mám velmi přetížené ze vzdušné akrobacie.
Cvičení trvalo 55 minut, ale čas utekl neuvěřitelně rychle. Byla jsem plně ponořená do každého pohybu.
Celý zážitek pro mě byl hlubokým ponorem do vědomého pohybu. Pilates není jen o posilování – je to cesta k lepšímu vnímání vlastního těla, k rovnováze, zdraví a funkčnímu pohybu.