Mechanika páteře a výhřez ploténky
🔄 Asymetrie v zátěži páteře
Při jednostranném zatížení je páteř na jedné straně stlačována, na druhé natahována.
Nucleus pulposus (NP) – gelovitá část meziobratlové ploténky – se při tom posouvá směrem od stlačované strany k natahované.
Tento posun může vést k výhřezu ploténky, pokud dojde k protržení anulus fibrosus (vazivový prstenec).
⚠️ Výhřez meziobratlové ploténky
Nejčastější příčina pracovní neschopnosti v ČR.
Nejčastěji postihuje bederní oblast, ale může se objevit i jinde (krční, hrudní).
🧬 Příčiny
Špatné pohybové stereotypy.
Jednostranná zátěž (např. nošení tašky na jednom rameni).
Genetika, kouření, snížená fyzická aktivita.
😖 Projevy
Bolestivé, zkrácené povrchové zádové svaly.
Oslabené hluboké stabilizační svaly (HSS).
🚫 Zakázané pohyby (zejména po operaci)
Záklon, úklon, rotace – mohou zhoršit stav.
Sed bez opory – nevhodný v akutní fázi.
✅ Doporučení
Aktivace HSS (např. pomocí dechových technik).
Strečink povrchových svalů zad.
Korekce držení těla – důležitá pro prevenci recidivy.
Kineziologie páteře
5 stavebních komponent (Dylevský, 2009)
Nosná – obratle.
Fixační – meziobratlové vazy.
Hydrodynamická – ploténky + cévní systém.
Kinetická – klouby.
Kinematická – svaly.
Funkce páteře (Repko, 2008)
Statická – nese váhu těla.
Dynamická – umožňuje pohyb.
Ochranná – chrání míchu.
Zakřivení páteře
📐 Typy
Lordóza – krční a bederní.
Kyfóza – hrudní a křížová.
Význam
Klíčové pro posturální funkci.
Vyvážené zakřivení umožňuje vzpřímené držení těla s minimální svalovou aktivitou.
Zvyšuje pružnost páteře – důležité při chůzi, doskoku (Kollář, 2009).
Nejvíce zatěžované jsou přechodové úseky (Lewitt, 2003).
Skolióza
🔄 Charakteristika
Esovité nebo céčkovité postavení obratlů.
Na jedné straně svaly zkrácené, na druhé ochablé.
❌ Co nedělat
Jednostranná zátěž (např. sport jen jednou rukou).
Pohyby s otřesy.
✅ Co dělat
Podpora symetrie těla.
Strečink zkrácených svalů, posílení oslabených.
Cvičení v odlehčení – např. na overballech.
Pozice vleže na zádech nebo na čtyřech.